对于减肥我们会总会存在一些误区，尤其是对于选择空腹减肥的人群来说，不正确的空腹减肥会给身体带来严重的，导致胃下垂或者贫血。
大部分人群认为空腹运动，梦见钱被盗可以提高运动基础代谢率，其实这是错误的，会对身体会造成严重的，比如晨练。刚起床之体经过了一晚上的身体修复，已经把身体上所有的能量都消耗得差不多了，如果立马去运动的话会对身体的各个器官造成损伤，在早晨选择跑步会引起乏力、头晕、低血糖等。
大部分的上班族平时没有时间去运动，所以会选择周末进行疯狂的运动，总是认为这样能够弥补一星期的运动量，其实这种突然的锻炼会让身体运动过量，造成肌肉的损伤。身体平时缺乏了一定的锻炼，而且肌肉、心血管也没有得到一定的适应，所以突然的运动会容易导致身体的受伤或者诱发一些疾病。
大部分的人在运动之后想要用美食来犒劳一下自己，运动后消耗了身体多余的热量，从而会让身体感觉到非常的饥饿，人们就会控制不住饮食会大吃特吃，其实这样运动减肥一点效果也没有。运动一星期之后可以励自己一件新衣服或者半个小时玩游戏的时间。运动之后并不是说不能吃食物，一定要多注意补充碳水化合物以及蛋白质的食物，这样能够让身体快速的恢复体能。
很多人在经历的剧烈运动之后感觉到非常的疲惫，所以直接躺在床上休息，其实这种方法是错误的。这样容易导致身体中大量的血液淤积在经脉中，长期下去会导致心脏以及大脑出现暂时性的缺血。正确的方法是，运动之后应该来回的十分钟左右，然后再坐下来休息一段时间。
以上四种是人们运动减肥常犯的一些错误，所以在日常生活中一定要避免，即使经历了剧烈运动之后，也不能立马吃任何的食物，同时要注意补充含有碳水化合物以及蛋白质的食物，以免发生营养不良，尽量不要通过节食的方法来减肥，减少夜宵。
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